Советы для здоровья


  Витамин Р... Группа веществ, которые повышают устойчивость стенок капилляров, устраняют их повышенную проницаемость; к ним относятся рутин, танин. Наиболее эффективен в сочетании с витамином С. Много витамина Р в чае (особенно зеленом), в шиповнике, лимоне,хурме, черной смородине и черноплодной рябине, а также в винограде, сливах, стручковом перце и в гречневой крупе.


  При утомлении и снижении остроты зрения делайте следующую гимнастику для глаз: Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на столько же. Повторить 6-8 раз. Быстро моргать в течение 10-12 секунд. Открыть глаза, отдыхать 10-15 секунд. Повторить 2 раза. Закрыть глаза, выполнить круговые движения глазными яблоками вправо или влево в течение 15-20 секунд. Открыть глаза, отдыхать 5-10 секунд. Повторить 2 раза. Закрыть глаза, подушечками трёх пальцев рук слегка помассировать верхние веки. Спустя 2-3 секунды убрать пальцы. Повторить 4 раза. Эти упражнения можно повторять несколько раз.


  Гранатовый сок является биостимулятором, обладает общеукрепляющим и тонизирующим действием. В Индии, например, его применяют для повышения работоспособности. Его можно пить по 1/2 стакана 3 раза в день за 30-40 минут до еды.


  Научитесь расслабляться при помощи несложной дыхательной гимнастики. Сядьте поудобнее, медленно поднимите руки вверх и сделайте глубокий вдох. Теперь медленно и низко, как только возможно, опустите туловище и руки, глубоко выдохните. Упражнение повторяйте в течение 2-х минут. Вскоре Вы почувствуете прилив энергии.


  Если пострадали от осиного укуса, кроме лука и огурца вам помогут также:
- ломтик лимона (уймёт боль),
- салфетка, смоченная уксусом (снимет покраснение).
Тем, кто болезненно реагирует на комариные укусы, рекомендуются компрессы из сырого тёртого картофеля.


  На медицинском факультете Мичиганского университета обследовали более 2000 мужчин, часть из которых уже перенесли инсульт. Как оказалось, подавляющее большинство из них не умели сдерживать себя в жизни и раздражались в самых безобидных житейских ситуациях. Наиболее часто вспышки гнева возникали на работе. Рецепт здесь простой: перед тем как дать волю чувствам, посчитайте до 10 - и раздражение как рукой снимет.


  Как быстро восстановить силы? Включите приятную ритмичную музыку, - это вернет силы.


  Коктейль от стресса... Чтобы груз проблем совсем не придавил к земле, приготовьте себе тонизирующий полезный коктейль. Разболтайте в стакане теплого, а лучше почти горячего молока сырой желток, добавьте немного сахара по вкусу и пейте медленно, смакуя каждый глоток.


  Энергию дарит сон... Новейшие исследования сна доказали, что мини-сон в обед (от 10 до 30 минут) равен по ценности 2 часам ночного сна.


  Если вы заняты напряженной умственной работой, вам необходимы витамины группы B1, фосфор, цинк.



Код для размещения на форуме или блоге