Советы для здоровья

•  Витамин Р... Группа веществ, которые повышают устойчивость стенок капилляров, устраняют их повышенную проницаемость; к ним относятся рутин, танин. Наиболее эффективен в сочетании с витамином С. Много витамина Р в чае (особенно зеленом), в шиповнике, лимоне,хурме, черной смородине и черноплодной рябине, а также в винограде, сливах, стручковом перце и в гречневой крупе.

•  При утомлении и снижении остроты зрения делайте следующую гимнастику для глаз: Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на столько же. Повторить 6-8 раз. Быстро моргать в течение 10-12 секунд. Открыть глаза, отдыхать 10-15 секунд. Повторить 2 раза. Закрыть глаза, выполнить круговые движения глазными яблоками вправо или влево в течение 15-20 секунд. Открыть глаза, отдыхать 5-10 секунд. Повторить 2 раза. Закрыть глаза, подушечками трёх пальцев рук слегка помассировать верхние веки. Спустя 2-3 секунды убрать пальцы. Повторить 4 раза. Эти упражнения можно повторять несколько раз.

•  Гранатовый сок является биостимулятором, обладает общеукрепляющим и тонизирующим действием. В Индии, например, его применяют для повышения работоспособности. Его можно пить по 1/2 стакана 3 раза в день за 30-40 минут до еды.

•  Научитесь расслабляться при помощи несложной дыхательной гимнастики. Сядьте поудобнее, медленно поднимите руки вверх и сделайте глубокий вдох. Теперь медленно и низко, как только возможно, опустите туловище и руки, глубоко выдохните. Упражнение повторяйте в течение 2-х минут. Вскоре Вы почувствуете прилив энергии.

•  Если пострадали от осиного укуса, кроме лука и огурца вам помогут также:
- ломтик лимона (уймёт боль),
- салфетка, смоченная уксусом (снимет покраснение).
Тем, кто болезненно реагирует на комариные укусы, рекомендуются компрессы из сырого тёртого картофеля.

•  На медицинском факультете Мичиганского университета обследовали более 2000 мужчин, часть из которых уже перенесли инсульт. Как оказалось, подавляющее большинство из них не умели сдерживать себя в жизни и раздражались в самых безобидных житейских ситуациях. Наиболее часто вспышки гнева возникали на работе. Рецепт здесь простой: перед тем как дать волю чувствам, посчитайте до 10 - и раздражение как рукой снимет.

•  Как быстро восстановить силы? Включите приятную ритмичную музыку, - это вернет силы.

•  Коктейль от стресса... Чтобы груз проблем совсем не придавил к земле, приготовьте себе тонизирующий полезный коктейль. Разболтайте в стакане теплого, а лучше почти горячего молока сырой желток, добавьте немного сахара по вкусу и пейте медленно, смакуя каждый глоток.

•  Энергию дарит сон... Новейшие исследования сна доказали, что мини-сон в обед (от 10 до 30 минут) равен по ценности 2 часам ночного сна.

•  Если вы заняты напряженной умственной работой, вам необходимы витамины группы B1, фосфор, цинк.